Melatonin là một loại hormone tự nhiên được tiết ra bởi tuyến tùng có chức năng chính là điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.
Nội dung cốt lõi:
- Tác dụng sinh lý:
- Điều hòa đồng hồ sinh học: Thúc đẩy giấc ngủ sâu và cải thiện tình trạng khó ngủ và bị lệch múi giờ.
- Tác dụng chống oxy hóa: Trung hòa các gốc tự do và giảm tổn thương do stress oxy hóa cho tế bào.
- Điều hòa chức năng miễn dịch: tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
2. Đối tượng áp dụng:
- Những người thường xuyên bị mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.
- Thay đổi công nhân, khách du lịch qua các múi giờ.
- Đối với người trung niên và người cao tuổi, lượng melatonin tiết ra giảm dần theo tuổi tác.
3. Bằng chứng khoa học:
- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin trong thời gian ngắn có thể rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ một cách hiệu quả và kéo dài giai đoạn ngủ sâu, mang lại lợi ích đáng kể trong việc điều trị rối loạn giấc ngủ.
Bản tóm tắt:Melatonin được công nhận trên toàn thế giới như một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, không gây nghiện.
