Mọi người đã từng nghe nhiều câu nói như “L-Carnitine không có tác dụng giảm cân” chưa?
Đừng mù quáng tin vào mọi điều bạn đã đọc. Sự xuất hiện của những tuyên bố như vậy rất có thể là do họ đã không dùng chất bổ sung vào thời điểm thích hợp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ insulin tương đối cao, lượng L-carnitine đủ có thể xâm nhập vào tế bào cơ. L-Carnitine được tổng hợp trong cơ thể từ các axit amin lysine và methionine. Nó chủ yếu có nguồn gốc từ thịt và các sản phẩm động vật khác, cũng như các loại thực phẩm như bơ và đậu nành.
Nó được sử dụng trong nhiều chất bổ sung dinh dưỡng, nhắm vào các lĩnh vực khác nhau, bao gồm giảm mỡ, khối lượng cơ, khối lượng xương, bệnh tim, hệ thống miễn dịch và chức năng não.
Để tối đa hóa hiệu quả của nó, liều lượng mỗi khẩu phần phải là 2-3 gam và nên dùng cùng với ít nhất 30-40 gam carbohydrate và 20-40 gam protein, tốt nhất là trong bữa ăn.
