1. Tổng quan về ashwagandha
Sceletium tortuosum, còn được gọi là Kanna, là một loại cây có nguồn gốc từ Nam Phi, theo truyền thống được người dân bản địa địa phương sử dụng để giảm lo âu và trầm cảm. Trong những năm gần đây, với sự chú ý ngày càng tăng đến các chất bổ sung sức khỏe tự nhiên, ashwagandha đã dần trở thành một sản phẩm được yêu thích mới trong ngành thực phẩm bổ sung sức khỏe, đồng thời các thành phần và hiệu quả độc đáo của nó đã thu hút được nhiều nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi.
2. Nguyên liệu chính
Các thành phần hoạt chất chính của ashwagandha bao gồm:
Mesembrine: Alkaloid này được coi là thành phần hoạt chất chính của ashwagandha và có tác dụng chống trầm cảm và chống lo âu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng withamin có thể cải thiện tâm trạng bằng cách ức chế tái hấp thu serotonin và tăng mức serotonin trong não.
Mesembrenone: Một hoạt chất khác có thể có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Các nghiên cứu về axit ashwagandha cho thấy nó có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Các hợp chất khác: Ashwagandha cũng chứa nhiều loại axit amin và phytosterol, có thể giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch tổng thể.
3. Tác dụng chăm sóc sức khỏe
Tác dụng chăm sóc sức khỏe của ashwagandha chủ yếu được phản ánh ở các khía cạnh sau:
Cải thiện tâm trạng: Bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, ashwagandha có thể làm giảm lo âu, trầm cảm một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Chống căng thẳng: Nhiều người dùng báo cáo rằng ashwagandha có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống một cách hiệu quả, thúc đẩy thư giãn về thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chức năng nhận thức: Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy ashwagandha có thể giúp cải thiện sự chú ý và tập trung và có tác động tích cực đến chức năng nhận thức.
4. Cách sử dụng và liều lượng
Ashwagandha thường được thêm vào các sản phẩm y tế dưới dạng chiết xuất. Các hình thức sử dụng phổ biến bao gồm viên nang, bột và đồ uống. Về liều lượng, nên điều chỉnh theo hướng dẫn sử dụng sản phẩm hoặc hướng dẫn của chuyên gia. Nói chung, 50-300 mg chiết xuất ashwagandha mỗi ngày là liều lượng phổ biến hơn.
5. Kết luận
Là một thành phần sức khỏe tự nhiên, ashwagandha ngày càng thu hút sự chú ý trên thị trường sản phẩm sức khỏe do thành phần hóa học độc đáo và những lợi ích sức khỏe tiềm năng.
