Sức mạnh của Vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng quan trọng trong lĩnh vực bổ sung sức khỏe. Nó là một loại vitamin tan trong nước mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được nên chúng ta phải dựa vào nguồn thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, rất cần thiết cho làn da, xương và các mô liên kết khỏe mạnh. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi tổn thương gốc tự do có thể dẫn đến lão hóa sớm, ung thư và các bệnh khác nhau. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu. Các loại trái cây có múi như cam và chanh là những nguồn tự nhiên được nhiều người biết đến, nhưng việc bổ sung vitamin C là một cách thuận tiện để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C. Chúng có sẵn ở nhiều dạng khác nhau như viên nén, viên nang và bột. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy và co thắt dạ dày, vì vậy điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến cáo.