1. Tổng quan về Creatine
Creatine là một dẫn xuất axit amin có tự nhiên trong tế bào cơ và não, được tổng hợp chủ yếu từ arginine, glycine và methionine. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, đặc biệt khi tập luyện cường độ cao, giúp tái tạo nhanh ATP (nguồn năng lượng của tế bào). Trong những năm gần đây, creatine đã liên tục được đổi mới như một chất bổ sung sức khỏe và sự xuất hiện của kẹo cao su creatine đã giúp việc tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn.
2. Chức năng chính của creatine
Tăng cường hiệu suất thể thao: Bổ sung creatine có thể cải thiện hiệu suất của các bài tập cường độ cao, ngắn hạn, chẳng hạn như cử tạ, chạy nước rút, v.v. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng creatine có thể làm tăng đáng kể sức mạnh và sức bền của cơ bắp.
Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp: Creatine giúp tăng cường hydrat hóa tế bào cơ và thúc đẩy tổng hợp protein, từ đó hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi cơ bắp.
Cải thiện tốc độ phục hồi: Creatine có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp, đồng thời giúp vận động viên quay trở lại tập luyện nhanh hơn.
Hỗ trợ chức năng nhận thức: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng creatine có thể có lợi cho sức khỏe não bộ và có thể cải thiện trí nhớ cũng như chức năng nhận thức, đặc biệt là trong các hoạt động trí óc cường độ cao.
3. Ưu điểm của Kẹo dẻo Creatine
Tính di động: Kẹo cao su Creatine nhỏ và nhẹ, dễ mang theo, phù hợp với lối sống bận rộn và bổ sung nhanh chóng trước và sau khi tập thể dục.
Thơm ngon: So với dạng bột hoặc viên nang truyền thống, kẹo dẻo creatine có hương vị ngon hơn và phù hợp với người tiêu dùng không thích nuốt thuốc.
Dễ hấp thu: Creatine ở dạng gummies thường có thể được cơ thể hấp thụ nhanh hơn, nâng cao hiệu quả bổ sung.
4. Cách sử dụng và liều lượng
Việc sử dụng creatine gummies tương đối đơn giản và thường được thực hiện theo hướng dẫn của sản phẩm. Liều khuyến cáo chung là 5-10 gram mỗi ngày, chia thành nhiều khoảng thời gian, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục để có hiệu quả bổ sung tốt nhất. Người tiêu dùng nên làm theo các khuyến nghị của sản phẩm để tránh ăn quá nhiều.
