Kiến thức về sản phẩm viên canxi

Viên canxi là thực phẩm bổ sung sức khỏe thông dụng, chủ yếu dùng để bổ sung nguyên tố canxi cần thiết cho cơ thể con người. Canxi là thành phần quan trọng của xương và răng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và mật độ xương. Hấp thụ đủ canxi trong thời thơ ấu có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao; Bổ sung canxi cho người lớn giúp duy trì khối lượng xương và ngăn ngừa loãng xương; Bổ sung canxi cho người cao tuổi có thể làm chậm quá trình mất xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Các viên canxi thông thường bao gồm canxi cacbonat, canxi citrat,... Canxi cacbonat có hàm lượng canxi cao nhưng cần được phân hủy và hấp thụ bởi axit dạ dày nên thích hợp uống trong bữa ăn; Canxi citrate có tỷ lệ hấp thu tốt và ít gây kích ứng đường tiêu hóa. Nó có thể được uống khi bụng đói hoặc trong bữa ăn. Ngoài canxi, một số viên canxi còn bổ sung thêm vitamin D, có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ và sử dụng canxi, giống như một “chất vận chuyển” canxi, giúp canxi hoạt động tốt hơn trong cơ thể.
Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến các vấn đề như táo bón và sỏi. Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng, chẳng hạn như tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa, sản phẩm từ đậu nành, cá và tôm, có thể cung cấp một lượng canxi nhất định. Nhưng đối với những nhóm đặc biệt như thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, người già và người ăn chay thì có thể cần bổ sung thêm canxi. Khi dùng viên canxi, nên tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng sản phẩm và thường xuyên kiểm tra nồng độ canxi trong máu để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung canxi.